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Zum Quick Check

| Meine Leistungen

Konkret, wirksam & individuell anpassbar

Alle Angebote basieren auf den 8 Säulen gesunder Langlebigkeit sowie dem klaren 4-Schritte-Prozess zur nachhaltigen Veränderung des Lebensstils.

Je nach Bedarf variiert die Intensität – vom kompakten Einstieg bis zur vertieften Begleitung. Alle Formate sind online, in Präsenz oder hybrid umsetzbar und lassen sich in Tiefe, Dauer und Setting flexibel gestalten. Die nachfolgenden Beispiele geben einen ersten Einblick in mögliche Formate.

01.

| Inspirierend & aktivierend

Longevity-Impuls: Vortrag & Webinar

Ein interaktiver Vortrag mit spürbarem Aha-Effekt, der das Thema Longevity greifbar macht und die Teilnehmenden sofort in Bewegung bringt. Wissenschaftlich fundierte Inhalte werden mit alltagstauglichen Tipps, Reflexionsübungen und einem Quick-Check kombiniert.

So entsteht ein motivierender Einstieg, der Kopf und Herz erreicht und Lust auf mehr macht.

Was Sie davon haben:

Relevanz verstehen

Sie verstehen, warum Longevity weit mehr ist als ein Trend – und welche Relevanz das Thema für Ihre persönliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit hat.

Quick-Check erleben

Sie erleben einen Quick-Check zur Selbsteinschätzung und sehen auf einen Blick, wo Sie aktuell bei den 8 Säulen stehen.

Maßnahmen mitnehmen

Sie nehmen konkrete, leicht umsetzbare Maßnahmen mit, die Sie schon am nächsten Tag in Ihren Alltag integrieren können.

Wissen erhalten

Sie erhalten wissenschaftlich fundierte Hintergründe, die praxisnah und verständlich vermittelt werden.

Inspiration gewinnen

Sie gewinnen Inspiration und Klarheit, wie kleine Schritte langfristig eine große Wirkung entfalten können.

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02.

| Systematisch & praxisnah

Longevity Intensiv: 10 Wochen Gruppenprogramm

Ein strukturiertes Programm, das Woche für Woche einen der 8 Säulen gesunder Langlebigkeit vertieft. Jede Session kombiniert fundiertes Wissen, praktische Übungen, Reflexionsaufgaben und die gemeinsame Arbeit an Ihrem Alltag. Mit Workbook, Live-Sessions und kontinuierlicher Begleitung entsteht ein klarer Rahmen, um Schritt für Schritt nachhaltige Veränderungen umzusetzen.

Was Sie davon haben:

Standortbestimmung

Sie starten mit einer persönlichen Standortbestimmung, die Ihre aktuelle Situation in allen 8 Säulen sichtbar macht.

Klarer Wochen-Rhythmus

Sie arbeiten in einem klaren Wochen-Rhythmus: Jede Woche steht eine Säule im Mittelpunkt – mit Input, Übungen und Transferaufgaben.

Gesunde Routinen

Sie entwickeln gesunde Routinen, die sich messbar in Ihren Alltag integrieren lassen – ohne radikale Umbrüche, sondern mit realistischen Schritten.

Wichtige Stellschrauben

Sie erkennen, welche Stellschrauben in Ihrem Leben die größte Wirkung haben, und lernen, diese gezielt zu nutzen.

1:1-Coachingsessions

Sie vertiefen individuelle Fragestellungen in zwei exklusiven 1:1-Coachingsessions.

Profitieren vom Austausch

Sie profitieren vom Austausch in einer motivierten Gruppe, die inspiriert, unterstützt und mitzieht.

Stabile Basis für Ihre Gesundheit

Sie bauen eine stabile Basis für Ihre Gesundheit auf – körperlich, mental und emotional – und sichern sich damit mehr Energie, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit im Hier und Jetzt.

Persönlicher Fahrplan

Sie gehen am Ende mit einem persönlichen Fahrplan heraus, der Ihnen Orientierung für die Zeit danach gibt.

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03.

| Diskret & ergebnisorientiert

Longevity Insight:Individuell, diskret, ergebnisorientiert

Ein exklusiver Einzeltermin, der Ihnen einen klaren Überblick über Ihre aktuelle Gesundheit und Leistungsfähigkeit gibt – basierend auf den 8 Säulen gesunder Langlebigkeit. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und mit sofort umsetzbaren Maßnahmen – ob für Ihren privaten Alltag oder Ihren beruflichen Kontext.

Was Sie davon haben:

Standortbestimmung

Sie erhalten eine ganzheitliche Standortbestimmung zu den 8 Säulen gesunder Langlebigkeit – mit direktem Bezug zu Ihren persönlichen Lebens- und Arbeitsanforderungen.

Klarheit über Ihre Stellschrauben

Sie gewinnen Klarheit darüber, welche Stellschrauben Ihre langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit am wirkungsvollsten verbessern.

Individuellen Analyse

Sie profitieren von einer individuellen Analyse, die Ihre Lebensstilfaktoren strukturiert erfasst und konkrete Optimierungspotenziale aufzeigt.

Praktische Maßnahmen

Sie bekommen ein Set an praktischen Maßnahmen, die sich unkompliziert in Ihren Alltag integrieren lassen – ob im Beruf oder Privatleben.

Persönlicher Fahrplan

Sie gehen mit einem klaren, persönlichen Fahrplan nach Hause, der Ihre Leistungsfähigkeit stärkt und – falls relevant – auch Ihre Vorbildrolle im Unternehmen unterstützt.

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04.

| Wirksam & persönlich

Longevity Individual:1:1 Begleitprogramm

Im Einzelcoaching entwickeln wir Ihren persönlichen Umsetzungsplan für ein langes, gesundes und erfülltes Leben. Grundlage ist eine umfassende Analyse Ihres aktuellen Lebensstils entlang der 8 Longevity-Säulen. Darauf aufbauend arbeiten wir in einem geschützten Rahmen gezielt an den Bereichen, die für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit den größten Hebel haben. Sie erhalten nicht nur Wissen und einen individuellen Plan, sondern ein Set von konkreten Umsetzungsschritten, die zu Ihnen und Ihrem Alltag passen – begleitet durch kontinuierliches Feedback und individuelle Anpassungen

Was Sie davon haben:

Standortbestimmung

Sie starten mit einer detaillierten Standortbestimmung, die Ihre Stärken und Entwicklungsfelder in allen 8 Säulen sichtbar macht.

Gewohnheiten und Rahmenbedingungen

Sie erkennen, welche Gewohnheiten und Rahmenbedingungen Ihre Gesundheit aktuell am stärksten beeinflussen – positiv wie negativ.

Neue Routinen

Sie entwickeln Schritt für Schritt neue Routinen (z. B. Schlafqualität verbessern, Stress reduzieren, Ernährung optimieren, Bewegung integrieren), die spürbar Wirkung zeigen.

Innere Widerstände überwinden

Sie lernen Tools und Methoden kennen, mit denen Sie innere Widerstände überwinden und gesunde Gewohnheiten nachhaltig etablieren.

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Individuell zugeschnittene Handlungspläne und maßgeschneiderte Umsetzungsschritte

Sie bekommen klare, individuell zugeschnittene Handlungspläne – von einfachen Alltagsroutinen bis hin zu Strategien für herausfordernde berufliche Situationen.

Kontinuierliche Begleitung

Sie profitieren von kontinuierlicher Begleitung: Jede Sitzung endet mit konkreten Vereinbarungen, die Sie direkt umsetzen und im nächsten Termin reflektieren.

Stabiler Lebensstil

Sie bauen so Schritt für Schritt einen stabilen Lebensstil auf, der Ihre Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig stärkt – im Privat- wie im Berufsleben.